Why You Don't Need bílkovin Gain Muscle!

Tam jsou všechny druhy stravy doporučení celé kulturistické časopisy a internetové stránky, které radí, aby se rozdělit do různých stravovacích "poměry" a "procenta" pro budování svalové hmoty a přibírat na váze.

Někteří doporučují vysokým obsahem tuků, sacharidů nízký, jiní říkají, že střední sacharidů, tuků střední, vysoká sacharidů, s nízkým obsahem tuku, atd. Ale jedna věc, že každá z těchto "váze" / "budování svalů" diety říct, je, že musí být s vysokým obsahem bílkovin.

No, jsem tady, abych vám řekl pravdu. Není nutné, vůbec jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin, aby získali svalové hmotnosti.

Téměř vše, co budete číst říká jíst 1-2 g bílkovin na libru tělesné hmotnosti.

Někteří jdou dokonce tak vysoko, jak naznačuje, musíte jíst nejen vysoké, ale obrovské množství bílkovin budovat svalovou hmotu a přibývají na váze.

Tento mýtus je způsobeno 3 důvodů:

1) Každý si myslí, že svalová tkáň je tvořena převážně z bílkovin

2) Každý si myslí, že ani velké množství tuku a velké množství sacharidů způsobí, že vám ztloustnout

3) Každý si myslí, že protein má "termogenní" (vnitřní-zvýšení tělesné teploty) efekt, který napomáhá spalování tuků

Všechny tři tyto názory jsou úplně špatně! (V tomto článku budu vám velmi stručné vysvětlení, ale v pozdějších článcích půjdu na další podrobnosti).

Za prvé, je svalová tkáň není tvořena převážně bílkoviny. Svalové tkáně 70% vody.

Dalších 30% se skládá z glukózy a aminokyselin. Vaše svaly potřebují stejně glukózy (což je to, co jsou přepočteny na sacharidy), ne-li více bílkovin pro získání svalové hmoty.

Ty, které mají zdravotní studoval fyziologii lidského těla, ví, že aminokyseliny jsou takové, jaké tvoří bílkoviny.

Tělo však používá bez ohledu na množství aminokyselin, které potřebuje v daném okamžiku. Zbytek je skladuje pro pozdější použití.

Není pravda, že musíte jíst "stálý proud" proteinu, aby získali svalovou hmotnost ... Vaše tělo udržuje malý "bazén" uložených aminokyselin.

Protein je zdaleka nejtěžší makronutrient rozebrat a strávit.

Čím vyšší množství proteinů sníte větší důraz jste uvedení na vaše zažívací ústrojí.

Jo, mimochodem, co myslíš, že se stane na přebytek bílkovin 'Ukazuje se, že do FAT!

Všimli jste si někdy, jak se cítíte, když jíte obrovský hamburger, nebo steak?

I po několika hodinách si prošel, stále pocit, že máš celý kus masa jen sedí a hnilobné v žaludku.

Kolik výhody při získávání svalové hmotnosti si myslíte, že se to dát?

Už jste někdy pili ty nechutné protein koktejly nebo jíst ty, křída-bary chutnající protein? Získáte plyn, cítíte plnosti, a můžete dokonce dostat "běží" (průjem).

To je hlavní znamení, že vaše tělo není řádně trávit všech bílkovin!

Existuje několik příkladů real-život sportovců, které nespotřebovávají velké množství bílkovin, pro získání svalové hmotnosti, ale mají obrovské postavy, jsou ve výborném zdraví, je výkonný, rychlý a agilní.

Chcete-li jen jména některých z nich:

Andreas Cahling - švédský mistr kulturista a olympijská vítězka v skokanský můstek

Keith Holmes - Světový šampión střední váhy boxer

Bill Manetti - mistr Silový trojboj

Cena stan - Světový rekordman vzpírání, bench press

Přesto umění - Buffalo Bills a Kansas City Chiefs MVP obrany končí, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - olympijský vítěz zápas

Peter Hussing - Evropský vítěz boxu v super těžké váze

Můžete jíst všechny bílkovin ve světě, a ne získat jednu libru hmotnosti svalů, pokud nejíte dost kalorií!

Pamatujte, že nezáleží na tom, co jsme byli krmeni v časopisech a společnosti snaží se nám prodat své nejnovější bílkovin lektvar. Všechno je na kalorie!

V mém dalším článku budu pokrývají 2. a 3. každý má mylnou představu o protein.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video Jak si vyrobit s nízkým obsahem tuku Nachos

Níže uvedené jsou více článků, související s výše uvedeným článkem z "Kulturistika budovat svalovou hmotu" článek kategorie.

Zájemci v uvedeném článku "Why You Don't Need bílkovin Gain Muscle!" Zajímají se také na související články uvedené níže: