Jen Jaké jsou Vaše optimální úrovně vitamínu C sání?

Široké veřejnosti, dnes, vitamín C je pravděpodobně nejpopulárnější ze všech doplňků stravy, snad především proto, že jsou všeobecně považovány za účinné jako lék na nachlazení. Ale je tu mnohem více živin, než to, jak prokázal oslavil Dr. Linus Pauling, jehož průkopnická práce ceněna optimální příjem vitaminu C jako mocnou zbraň proti chřipce, onemocnění srdce a dokonce i rakovinu.

Pauling knihy se staly velmi populární, ale je téměř samozřejmé, že zdravotnické zařízení bylo rychle zesměšnit své nápady a do značné míry stále odmítá uznat hodnotu velké dávky vitamínu C. Ne, že by veřejné nebo Pauling, laureát Nobelovy ceny za dvoulůžkový, Zdálo se, že péče o moc. Pravidelně se dávky i nad 1000 mg denně, a pracoval téměř až do konce jeho neuvěřitelně aktivních 93 roků života.

Stejně jako šťastná náhoda, dlouhověkosti Pauling, pokud je to náhoda, to je, hodně výzkum je nyní podporuje jeho nároků na vitamín C, stejně jako uznání jako jeden z nejsilnějších přírodních anti-oxidanty a anti-stárnutí živiny. Ale navzdory tomu zůstává Dietní Doporučené dávky (RDA) stanoven na pouhých 60 mg, a ještě více znepokojující je skutečnost, výzkum ukazuje, že přibližně čtvrtina lidí v bohatých západním světě, včetně Ameriky a Velké Británie, podařilo konzumovat jen asi 40 mg vitaminu C denně, jen 2/3rds tohoto již velmi nízké RDA.

Přes opakované přednášky z vládních agentur a zdraví sníst pět porcí ovoce a zeleniny denně, se zdá, že mnoho lidí stále ještě učinit. A dokonce i pro ty, kteří, množství vitamínu C výnosy z těchto potravin, které se pěstují, jak jsou na živiny vyčerpané půdy, je pravděpodobně nízká, a budou vyčerpány další pesticidy, doprava, skladování, zpracování a vaření.

A jako by to nestačilo, vitamínu C se používá se snadno jednou v těle, jak zamezit volnými radikály uvolněné normální oxidační biochemické reakce a toxických zdůrazňuje produkované znečištění životního prostředí. Užívání alkoholu, tabáku a dalších návykových látek, včetně běžných léků, je také velmi destruktivní vitamínu C.

Vzhledem ke všem těmto faktorům, je těžké si mnohé z nás jsou stále optimální množství vitaminu C, pozorování, která je silně podporován pohled na příjmu v živočišné říši.

Co se zvláště zajímá Pauling bylo to, že lidské bytosti jsou neobvyklé, i když ne unikátní, mezi zvířata, která jsme schopni vyrábět vitaminu C v našem těle. Little v přírodě je stále plýtvá, a tvrdil, Pauling, logicky, že zvířata, která se vyrábějí své vlastní vitamín C by jen, aby stejně jako jejich zdraví se domáhal. Zdá se však, že většina zvířat produkují asi 30 mg vitaminu C na kilogram tělesné hmotnosti, a toto číslo výrazně vzroste, když je organismus pod zvláštní důraz. U dospělého člověka s hmotností, řekněme, 75 kg (165 liber), bude hodnota 30 mg srovnávat s požadavkem vitamín C 2250 mg, což samozřejmě musí být získány z celodenní stravy, nebo pomocí doplňků.

Ale v případě, že toto číslo zdá vysoké, je naštěstí možné srovnávat typické lidské příjem s těmi geneticky nejbližší příbuzní v živočišné říši, lidoopů, kteří jsou schopni syntetizovat vitamin C do jejich těla. Je zajímavé, diety připravené pro šimpanze a gorily v zajetí, pravděpodobně s jejich optimální zdraví jako záměr, zdá typicky výnos mezi 20 a 30 mg vitaminu C za kilogram živé hmotnosti zvířat '. A 1940 studii goril ve volné přírodě odhaduje příjem vitaminu C z potravy asi 4,500 mg, obvykle pohybuje kolem 22,5 mg na kilogram tělesné hmotnosti zvířete. A samozřejmě, je třeba připomenout, že tato zvířata ve volné přírodě, pravděpodobně podléhat mnohem méně a méně stresu na životní prostředí toxiny, než lidské bytosti, a tím lepšího využití většího množství vitamínu C, které konzumují, a dále zdůrazňuje nedostatečnost nejvíce člověka příjmu.

Ve světle všech těchto důkazů, vzhledem k tomu, že lidé jsou se odhaduje přibližně na 98% geneticky identické s lidoopy, příjem 1000 - 2000 mg denně po dobu typické pro dospělé by se zdát nepřiměřené, a RDA, ve skutečnosti, zdá žalostně nízký.

Naštěstí jsou tyto optimální příjem vitaminu C snadno dosáhnout doplnění, a nejsou známy žádné problémy toxicity na jakékoliv úrovni. Ale to je asi nejlépe rozvrhnout příjem vysokých dávek během dne, s cílem maximalizovat absorpci a udržení saturace v krvi a tkáních po celou dobu.

Níže uvedené jsou více článků, související s výše uvedeným článkem z "doplňky stravy" článek kategorie.

Zájemci v uvedeném článku "Just What Are Your Optimální hladiny vitaminu C sání?" Zajímají se také na související články uvedené níže: