Don't Stres - dekomprese

Žijeme ve světě, plné chaosu se závazky, rodinného a profesního tlaky, osobní problémy a zdánlivě nepřekonatelné překážky. Většinu času se nám podaří. Myslíme si, když jsem si jen projít příští čtvrtek, příští měsíc, nebo ji přes zimu dní šedé můžu dostat svůj život dohromady. Ale plyne čas, den závodu a najednou se váš život se řítí se na vás.

Když se cítí příliš těžké břemeno, cítíme vyčerpané a nedokáže splnit mnohé požadavky jsou kladeny na nás a my se zkušenostmi stresu.

V moderování, napětí je skutečně dobrá věc. Stres nás motivuje zůstat soustředěný a pozorný a zvyšuje naši produktivitu. Jeden druh napětí, eustress, je skutečně nezbytnou součástí vyvážené, smysluplný život. Eustress je druh napětí zažíváme, když se zamiluje, jízda horskou dráhu nebo se podílejí na rizikové činnosti nebo extrémní sport. Eustress dodává koření a chuť na naše zkušenosti, což nás cítit vitální a živá.

Problémy vznikají, když životní nároky vyšší než naše omezení a popírá naši schopnost čelit. Tento typ se nazývá napětí a úzkost se může stát nebezpečnou hrozbou pro obě naše emocionální a fyzické i-bytí. Stres dopady nejen naše těla, ale naše myšlenky, emoce, vztahy a chování.

Když se cítíme ohroženi, ať už pro naše osobní bezpečnosti nebo naše emocionální rovnováhy, naše těla se rychle reagovat - jsme připraveni pro "boj nebo let". Stres je jak fyzikálně-logický a psychické reakce na události, které narušují naše osobní smysl pro rovnováhu. Alarmující zkušenosti, ať už skutečné, či domnělé, může vyvolat stresové reakce. Když se cítil nebezpečí, obranyschopnost organismu aktivuje automaticky s vlnou přes 1400 reakcí včetně ukládání obrovskou škálu stresových hormonů, včetně adrenalinu, kortizolu a noradrenalinu do našich systémů. Tyto chemikálie závod prostřednictvím našeho krevního oběhu, vybavují se nám rychle reagovat na vnímané nebezpečí.

Máme všichni prožívali reakce na stres: rychlé bušení srdce nebo vlající srdeční tep, mělké dýchání, krevní tlak stoupá, svaly napjaté s úzkostí a všechny naše smysly v plné pohotovosti. Není to příjemné a často je děsivá. Cítíme se vymkl kontrole, spirálovitě dolů, připravují na to, co může být strašné havárii.

Tato prvotní "boj nebo let" odezva je zkušený každý, kdo narazí na stres i hranice, které nás staví v nouzi se liší od člověka k člověku, to, co mi vadí, nesmí obtěžovat ty, co mě děsí, můžete setkat s důvěrou a jistotou.

Pro primitivního člověka to byla odpověď záchranu života v tom, že posílení jeho schopnost reagovat na nebezpečí a fyzické problémy. V reakci na stres, tepovou frekvenci a krevní tlak stupňovat ke zvýšení průtoku krve do mozku ke zlepšení rozhodování, srážení dochází rychleji k prevenci vzniku krevních ztrát a hladiny cukru v krvi stoupá, aby poskytl další palivo pro výrobu energie. Tyto a mnoho dalších automatické změny v našem těle přetrvávat tak dlouho, dokud hrozba pokračuje. Když nebezpečí prochází naše tělo vrátí do normálu.

Moderní den stresu má tendenci být zákeřné, více perzistentní a všudypřítomné, že naši předkové prožili. Současná stres nejčastěji pochází z psychologického nikoliv fyzickým ohrožením, ale naše tělo není poznat rozdíl. Bohužel, naše těla reagovat se stejným "boj nebo let" odezva na jakoukoli situaci, která rozčiluje naše osobní rovnováhy. Pokud budeme mít špatný den v práci, problémy v našich osobních vztazích, nebo jsme se zasekl v provozu, budeme reagovat. Fyzický odpovědím, které jsou určeny na podporu a ochranu nás, místo toho, potenciálně škodlivé a škodlivé pro naše zdraví a dobře-bytost.

Pokud žijete rychlá život s hodně starostí, povinností a odpovědnosti, je pravděpodobné, že běží o stresu většinu času - stupňující se do nouzového režimu s každým hrozící obchodní termín, rodinné krize, nebo zákon, který je splatný. Opakovaná nebo prodloužené aktivace "boj nebo let" odezva je obzvláště nebezpečné, protože čím více je aktivován, tím obtížnější je vypnout. Místo toho, aby z nivelace, jakmile krize pomine, srdeční frekvence, krevní tlak a stresové hormony, zůstávají na zvýšené úrovni.

Kontinuální nebo dlouhodobé vystavení stresu zvyšuje naši riziko poruchy paměti, deprese, úzkost, záchvaty paniky, srdeční choroby, mrtvice, infekce nebo snížené imunitní funkce, stejně jako obezita a žaludeční vředy. Vzhledem k rozsáhlé škody stres může způsobit, že je nezbytně nutné, aby se učíme, jak zvládnout stres ve více pozitivním způsobem, a snížit jeho neblahý dopad na naše zdraví.

Symptomy stresu často napodobují jiné zdravotní problémy. Nedostatek energie, snížení produktivity práce, únava, bolesti břicha, těžké bolesti hlavy, bolesti zad, bolesti šíje, nebo i bolest na hrudi, dušnost, bušení srdce a studená, vlhká pokožka mohou být všechny příznaky stresu.

Stres může výrazně ovlivnit naše zdraví a dobře-je a my dokonce ani nemusí uvědomit, že až ke škodám. Pokud bychom chtěli být pro-aktivní ve snaze o optimální zdraví, je důležité, abychom pochopili, stres, rozpoznat příznaky a pak pozitivních kroků ke zvládnutí stresu předvídatelné reakce vyvolává v našem každodenním životě.

Existuje řada způsobů, jak řídit a snižovat stres. Nejprve se pokuste najít podpůrnou lékaře. Podělte se s lékařem emoce jste se setkali a fyzické příznaky exponáty vaše tělo, když jste vystaveni stresu. To je důležitý krok v získávání pomoc, kterou potřebujete.

Kognitivní terapie, krátký-termín druh psychoterapie založené na přesvědčení, že můžeme změnit jak se cítíme, které mění způsob, jakým uvažujeme o věcech, je často docela účinné.

Techniky snižování stresu, jako je meditace a jóga, může být prospěšné. Mluvíme s rodinou, přáteli nebo se připojit podpůrná skupina může být emocionální zachránci a pomohou kompenzovat své pocity sociální izolace. Sdílené zátěž je lehčí než jeden provádí sám.

Je nezbytně nutné pro naše zdraví a dobře-je, že děláme zabývá stresem prioritou. , Když zdůraznil, rozbalí - to je užitečné, aby odstoupení od situace, hodnotí své pocity z dálky a získat perspektivu. Snažte se zhluboka dýchat, vzít na procházku, re-zaměření a snaží se myslet na něco jiného. To také projít.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Jak se vyrovnat se stresem a pracovním

Níže uvedené jsou více článků, související s výše uvedeným článkem z "Stres management" článek kategorie.

Zájemci v uvedeném článku "Do Not Stres - dekomprese" mají také zájem na související články uvedené níže: