Kompletní Fitness během těhotenství

Jen proto, že jste s dítětem v náručí v žaludku, že není důvod, aby vaše zdraví a kondici jít na kusy. Pamatujte, že musíte žít v těle dlouho poté, co dítě opustí, a pokud jste získat nadváhu nebo příliš apatický, tam bude cena zaplatit. Kromě toho Vašeho dítěte na ochranu zdraví a vaše štěstí závisí na tom, jak vhodné jste během těhotenství.

V dávné minulosti byly těhotné ženy poučeni o věci pomalu. Dnes, s podobnými Angelina Jolie a Nicole Kidman, je passto být cokoli, ale krásná, sexy a hodí během těhotenství. Podívejte, to je módní být horké maminka!

Americká univerzita porodníků a gynekologů doporučuje, aby vám lékaře dříve, než budete provádět výběr jakékoli fitness režimu. Být velmi ostražitá a průběžně informovat svého lékaře o všech vašich cvičení rutiny. V případě jakékoliv známky výtok, krvácení, bolest, nepohodlí nebo extrémní únavu, oznamte to ihned svému lékaři. Neužívejte žádné doplňky bez porady s lékařem.

Pokud jste byli ignoruje vaše fitness před těhotenstvím, to je čas přijmout zdravé fitness režimu. Na druhou stranu, pokud jste vykonával dobře až do okamžiku početí, můžete vylepšit své zdraví, a zachovat si úroveň kardiovaskulární fitness prostřednictvím cvičení. Pokračovat v cvičení jako je chůze, jogging nebo běh. Ale snížit intenzitu a dobu trvání, když se pohybujete na druhém a třetím trimestru. Vždy budou usilovat o co se začít s mírným úseky. Toto dostane vaše tělo připraveno na cvičení. Zahřát a vychladnout před a po cvičení.

Zatímco těhotné ženy mají všeobecně vyšší úroveň flexibility vzhledem k uvolňování hormonů, vyhnout se pokušení přepětí, přepětí, protože může vést k poškození kloubů nebo svalů. Většina těhotných žen je řečeno, aby se zabránilo extrémní drtí. Skákání a trhavé pohyby je třeba se vyhnout. Noste pohodlné oblečení a vhodné obuvi při cvičení. Toto chrání a zabraňuje zranění. Přijde čas, kdy podlahu cvičení stane nepohodlný. V tomto okamžiku můžete zvážit alternativní možnosti, jako je mírný aerobic, pomalá jízda na kole nebo plavání.

Po prvním trimestru, většina žen zkušenosti přesun jejich těžiště. To znamená, že i pohyby, které jste byli zvyklí dělat se může hodit vám z rovnováhy. To je normální. Dbát zvýšené opatrnosti, aby sledovala tělesnou teplotu během cvičení. Pokud vaše základní teplota stoupá až příliš, mohlo by to mít vliv na dítě. Také aby se vaše tepová frekvence pod 130 tepů za minutu, za všech okolností, bez ohledu na to, jak budete v pokušení se natáhnout své limity.

Nevykonávají hned ráno. Mít lehké občerstvení, takže se může vyhnout záchvaty hypoglykemie-induced závratě. Hydrát vaše tělo dobře a nevykonávají mimo vaše úroveň tolerance.

Studie ukazují, že fitness během těhotenství vede k snadné narození a pomůže vám vrátit do své pre-těhotenství tvaru a hmotnosti rychlejší. Je dokonce urychluje zotavení po porodu. Nicméně k dosažení těchto výsledků, je důležité pravidelně cvičit, a přijmout cvičební program, který byl speciálně navržen pro těhotné ženy.

Rate Article

Related Videos
Play Video The Importance of Prenatal Exercise	Play Video Risks of Not Exercising During Pregnancy	Play Video Benefits of Prenatal Exercise	Play Video Naučte se správně Cvičení během těhotenství	Play Video Naučte se, jak práci v průběhu těhotenství - úseky

Níže uvedené jsou více článků, související s výše uvedeným článkem z "Těhotenství" Článek kategorii.

Zájemci v uvedeném článku "Kompletní Fitness během těhotenství" mají také zájem v souvisejících článcích uvedených níže: