Look At Atkins fáze OWL

Druhá fáze se nazývá Atkinsova dieta Probíhající Hubnutí a OWL. Po rychlém váhový úbytek 2-týdenní indukční fázi, budete se zpomaluje vaše hubnutí dolů jen trochu. Budete přidávat ve specifických sacharidů, které vaše dieta trochu jednodušší a vaše hubnutí jen trochu pomalejší. Nicméně, budete i nadále hubnout při ustálených i krok s lehkostí.

Během fáze OWL vás podpoří vaše tělo schopnost spalování tuků. I když budete přidávat sacharidy pomalu, budete stále ve stavu ketózy. Budete pokračovat v užívání přebytečný tuk jako palivo pro vaše tělo, a libry a palce, se bude nadále off.

OWL fáze bude také vás naučí lépe sacharidů volby. Recepty a pokyny pro OWL zvýší vaše znalosti o výživné jídlo. Budete nahradit sacharidy špatné rozhodnutí, které se dovolává v minulosti s novou a lepší volby.

Dozvíte se také, kolik sacharidů můžete konzumovat a přesto hubnout. Proces fáze OWL je experiment, co vaše tělo dělá s konkrétní sacharidů. Během fáze OWL, budete postupně zvyšovat svůj denní příjem sacharidů z 20-gram úrovni, které jste použili při indukci. Každý týden se pokusím přidat dalších 5 g sacharidů, a pak vzít na vědomí, co se stane. Když se hubnutí zpomalí příliš mnoho, budete vědět, že jste překročili limit osobní carb.

OWL rovněž připravuje vám za vaši programu stálé váhy řízení (tzv. udržovací). Zvyky a praktiky, které se u Vás objeví během OWL půjde dlouhou cestu ke svým dlouho-termín úspěch. Léčbě tohoto období svou dietu jako přípravu pro skutečné "test" - váš post dieta život.

Během fáze OWL, budete stále získat většinu sacharidů z zelenina (stejně jako vy během indukční). Je důležité, aby i nadále jíst širokou paletu zeleniny, protože jsou dobré pro vaše celkové zdraví a dobré pro udržování střevní zdraví při Atkinsova dieta. Budete mít možnost přidat další porce zeleniny, a pak postupně budou moci přidat ořechy, semena a dokonce i bobule. Však bude hlavní pozornost stravě stále bílkovin.

V jistém smyslu, indukční fáze je jednodušší, než kterýkoli z ostatních fází Atkins. Přísný plán pracuje vždy a vždy produkuje hubnutí. Když vstoupíte do OWL fáze, budete muset být více vědom své sacharidů počítat a mít lepší přehled o Vaší hmotnosti. Budete mít větší výběr, a to může vést k větší pokušení, které by mohly mít za následek zastavení vašeho hubnutí nebo dokonce na váze.

Počítání gramů sacharidů je rozhodující ve vašem OWL úspěch. Pokud jste se nepočítají, budete nakonec konzumovat více sacharidů než jste měl. Nicméně, existuje mnoho nástrojů, které vám pomohou s počítáním. Existuje několik šikovný, přenosný knihy, které vám řeknou, počet gramů sacharidů v některých potravinách. V průběhu času, budete vědět, "carb počet" pro vaše oblíbené potraviny okamžitě.

Počítání sacharidů je rovněž nezbytná při OWL fáze, protože hrajete detektiva. Nacházíte se vyšetřuje najít své osobní počet sacharidů, množství sacharidů gramů, které můžete jíst denně a přesto hubnout. Během prvního týdne OWL, budete pohybovat od 20 do 25 gramů sacharidů. Doporučuje se, aby jste přidali to v podobě více zeleniny, jako chřest nebo květák. Budete pokračovat na úrovni 25-gram na týden, a pak přejít až 30 g denně.

Jak si zvýšit úroveň gram sacharidů, hlídejte hmotnost pečlivě. Pokud máte zkušenosti příliš zpomalení, víte, že jste zašli příliš vysoké. Zjistíte, že vaše maximální gram sacharidů na úrovni, kdy přestanete zhubnout vůbec. Když se to stane, budete vědět, že jste dosáhl svého limitu. Jakmile zjistíte, že váš osobní sacharidů počítat, rozevírací pod toto číslo, pokud chcete pokračovat zhubnout.

Rate Article

Related Videos
Play Video Exercise Plan For Weight Loss IV	Play Video Exercise Plan For Weight Loss III	Play Video Weight Loss Success Strategies - 10 Dining Tips	Play Video Losing Weight - Základní Hubnutí	Play Video Dietu Hubnutí

Níže uvedené jsou více článků, související s výše uvedeným článkem z "Hubnutí" článek kategorie.

Zájemci v uvedeném článku "Look At Atkins fáze OWL" mají také zájem na související články uvedené níže: